Метаболитна програма за стройна фигура

Метаболитната програма за контрол на теглото ще ви помогне да отслабнете около 5 кг за 1 месец, а в някои случаи и повече, ако спазвате указанията и нямате някакво заболяване, което пречи на отслабването. Ето някои от ползите за вас:

  • Ускорява обмяната на веществата
  • Редуцира телесното тегло
  • Намалява целулита и отоците
  • Изгаря тлъстините, съхранява мускулите
  • Намалява апетита, повишава енергията
  • Пречиства черния дроб
  • Снижава вредния холестерол
  • Естествено отслабване с полза за здравето
  • Край на мъчителните и вредни диети!

Цената на програмата е:
Лайтен-ъп – около 6 лв/ден или общо за 1 месец 180 лв.
CoQ10 с хром – около 2.50 лв/ден или 78 лв за 1 месец.
Тази цена включва едно пълноценно нискокалорично хранене. Всеки свален килограм ще ви струва само 10-20 лв. Няма да ви се яде толкова и ще си спестите пари от храна.

  • Бъдете по-жизнени и енергични!
  • Контролирайте апетита и хранителните си навици!
  • Сложете край на безполезните диети!
  • Преодолейте съпротивата на тялото си да отслабне (следствие на гладуване и диети)!
  • Ускорете изгарянето на мазнините чрез правилно хранене и физически упражнения!
  • Правете по-рационални, а не по-тежки физически упражнения.
  • Запазете крехките мускули и същевременно изгаряйте мазнини.
  • Изгаряйте максимум калории чрез балансирано хранене.
  • Избавете се от чувството за глад чрез правилно разпределяне на храненията.
  • Запазете намаленото тегло.

Петте лесни фази на програмата:
1. Формула за изгаряне на мазнини с шейк Лайтън-ъп!, Коензим Кю 10 и хром
2. Хранителен план, активиращ метаболизма
3. Създаване на навик за пиене на вода
4. Физическа активност и упражнения
5. Поддържащ план

Науката в подкрепа на метаболитния хранителен план:

  • Лайтън-ъп замества едно хранене и подпомага отслабването.
  • CoQ10 с хром и водорасли регулира метаболизма и дава сили за повече движение.
  • Храните, съдържащи много протеини, ускоряват метаболизма с 30%.
  • Протеинът е най-добрият приятел на тези, които искат да отслабнат.
  • Регулирайте приема на въглехидрати, за да постигнете успех в отслабването.
  • Свежите зеленчуци са идеалната храна за тези, които са решили да отслабнат.

Въглехидратите: за или против

Въглехидратите съдържат по 4 калории за грам. Те се далят на бързи и бавни, в зависимост от т.нар. гличемичен индекс (ГИ). Гликемичен индекс 100 имат захарта и глюкозата. Колкото по-висок е този ГИ, толкова по-бурзо се усвояват въглехидратите и толкова по-рязко повишават кръвната захар. Това не е проблем, ако имате здрави мускули с нормална чувствителност към инсулин и ако в момента правите интензивни физически усилия. Но ако седите на компютъра и си хапвате сладко, много бързо то се трупва под формата на тлъстини, кръвната захар пак намалява и… отново сте гладни. А междувременно ви се спи и нямате сили.

Затова е важно да посбираме внимателно както количеството, така и вида въглехидрати, които приемаме. За да отслабваме, трябва да приемаме съвсем умерено въглехидрати само с по-нисък ГИ – т.нар. отлични и добри, и в никакъв случай въглехидрати с висок ГИ (освен при тежко физическо натоварване).

ОТЛИЧНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ: много нисък ГИ (обикновено дори не се измерва). Съдържат съвсем малко калории.
Това са всички зеленчуци, които растат над земята и не съдържат нишесте

ДОБРИ ВЪГЛЕХИДРАТИ: ГИ под 50 (колкото по-нисък, толкова по-добре). Съдържат сравнително малко калории.
Повечето бобови растения: боб, леща, соя;
Плодове, растящи в умерен климат: череши, ябълки, круши, праскови, сливи.
Всички зърнени храни с трици: овесени каши, мюсли, ечемик, кафяв ориз, булгур.
Накои сокове: от грейпфрут, портокал, ябълка; Кисело мляко, соево мляко.

ЛОШИ ВЪГЛЕХИДРАТИ: Висок ГИ и много “празни” калории.
Захар и сладкарски изделия: сладкиши, бонбони, шоколад, торти, пасти и др.
Тестени от брашно без трици: бял хляб, кекс, баници, гевреци, нишесте и т.н.
Някои зърнени храни и кореноплодни: картофи, царевица, бял ориз, моркови
Някои сладки и тропически плодове без целулоза: грозде, банани, портокали, манго
Алкохол, сладки сокове, безалкохолни напитки.

Хранителен план:

ДА: Храни, които ускоряват изгарянето на мазнини:
Протеини (месо, риба, яйца, кашкавал, соев протеин);
Повечето зеленчуци, които растат над земята.
Мазнини (сурови ядки и семена, зехтин, авокадо, краве масло, маслини)
Някои плодове (грейпфрут, ябълки, круши, череши)

НЕ: Храни, които пречат на изгарянето на мазнини:
Тестени: хляб, спагети, ориз, нишесте, бисквити.
Сладкиши: бонбони, пасти, шоколад, сладолед
Кореноплодни и зърнени (грах, царевица, картофи)
Някои сладки плодове (цитрусови, грозде)
Сладки сокове, алкохол, безалкохолни

Съвети за максимално отслабване:

  • Яжте лютиво – ускорява метаболизма!
  • Пийте 8 чаши вода дневно!
  • Ако нарушите програмата, върнете се към нея при първа възможност!
  • Не отлагайте днешната работа за утре… Още от днес можете да намалите мазнините.
  • Не се мерете всеки ден… Промените може да настъпят по-късно.
  • Преценявайте отслабването по дрехите си.
  • Добър, необезпокояван нощен сън.

Лесната схема за пиене на вода:

  • Сутрин след ставане изпийте наведнъж 1 чаша (1/4 л.)
  • До обяд изпийте на малки глътки още 1 чаша.
  • В обедната почивка изпийте наведнъж 1 чаша и на малки глътки още 1 чаша.
  • Между 17 и 18 ч. наведнъж изпийте 1 чаша и на малки глътки още 1 чаша.
  • Между 21 и 22 ч. наведнъж изпийте 1 чаша и на малки глътки още 1 чаша.
  • Когато ви е топло и правите физически упражнения, пийте допълнително още 1-2 чаши вода.

Съвети за отслабване

  • Яжте 3 до 5 пъти всеки ден, малки порции. Започнете с 3 и увеличете до 5. Малки порции = загуба на тлъстини!
  • Когато ядете малко, вашият прием на протеини е неадекватен. Всяко ядене трябва да има протеини – например, нетлъста риба, яйца, бобови, Лайтен-ъп.
  • Избягвайте въглехидрати като зърнени и тестени изделия, ориз, картофи, захар и хляб.
  • Малки количества мазнина обикновено изгарят като енергия.
  • Консумирайте повечето въглехидрати рано през деня – така тялото ви ще ги използва до вечерта.
  • Прости захари, плодове, сокове и безалкохолни се складират бързо като тлъстини, ако се приемат преди лягане!
  • Получете вашите въглехидрати от естествени източници като плодове, зеленчуци и пълнозърнени храни.
  • Яжте много зеленчуци. Те са богати на фибри, витамини и минерали.
  • Ако ядете в ресторант, идеалното ядене е риба и зеленчуци.
  • Веднъж седмично си позволявайте храната, за която си мечтаете. Това ще направи програмата по-забавна, реалистична и постоянна.