Не, не е задължително. Ще помогне да се упражняваш 2-3 пъти седмично по половин час, но ако си възпрепятстван/а, ще отслабнеш и без спорт.
Ако искаш да свалиш излишните килограми и най-накрая да почувсташ увереност във фигурата си…
Чрез НАУЧНО ДОКАЗАНА методология, с която ще се отървеш от 5 кг още през първия месец и същевременно ще подобриш здравето си
БЕЗ да се отказваш от любимите си храни
БЕЗ изтощителни тренировки
БЕЗ да спираш сладкото
БЕЗ йо-йо ефект
И всичко това, БЕЗ да:се лишаваш от любимите си храни,
спазваш ограничаващи диети,
тренираш всеки ден,
купуваш добавки със съмнителна полза,
Всичко това е възможно по метода калориен дефицит.
Това води до загуба на тегло.
Калорийният дефицит позволява консумация на всякакви храни.
Това го прави устойчив в дългосрочен план.
Поддържа разнообразие в храненето.
Предотвратява усещане за лишение.
Спомага за балансиран прием на хранителни вещества.
Лесно се приспособява към различни начини на живот, защото няма излишни правила
#2: Изчисляваш калориите за секунди
Вече умееш ЗА СЕКУНДИ да изчисляваш калориите в храната с няколко клика и инструментите, които сме ти приготвили.
Това значи, че ще влезеш в калориен дефицит, дори да хапваш СЛАДОЛЕД всеки ден.
#1: Опознаваш индивидуалните си нужди
Книгата ще ти помогне да разбереш колко калории са ти необходими, за да свалиш 5 килограма още през първия месец.
Ще те научи как да си набавиш всички микроелементи. Това ще подобри здравето ти.
#3: Хранителен план
Ще те научим как лесно да изградиш собствен хранителен план, който включва любимите ти ястия. Пиле с ориз, хрупкави картофки, палачинки със сладко от ягоди? Нямаш проблеми!
Ще ти помогнем да поддържаш висока мотивация чрез психотерапевтични техники срещу вредни навици.
#4: Трансформация
Отслабваш с 4-5 килограма още през първите 4 седмици.
Междувременно се храниш редовно с каквото пожелаеш. Чувстваш се сит/а.
Енергията ти се увеличава. Дрехите започват да ти стават големи.
Здравей!
Аз съм Боги – съавтор на книгата и майка на две породени деца.
Промяната ми костваше десетки прочетени книги, докато не открих работещ подход.
След като овладях принципа на калорийния дефицит, за два месеца свалих 10 кг и унищожих апетита си за сладко.
Ето малка част от рецептите по метода калориен дефицит, които ми помогнаха да отслабна без лишения…
Ако решиш, че по каквато и да било твоя причина желаеш да върнеш книгата, можеш да го направиш в рамките на 14 работни дни. Имаш цели две седмици да прецениш дали книгата ще ти бъде полезна.
В самото начало – да.
След една до две седмици, след като усвоиш похватите от книгата и изградиш своя хранителен план, ще знаеш предварително калорийната стойност на ястията, които си приготвяш. Ето защо ще е напълно достатъчно просто да спазваш количествата, които предварително си задал – както си приготвяш всяка друга рецепта. През по-голямата част от времето дори ще се справяш да преценяваш на око храните, които често хапваш.
Не, не е задължително. Ще помогне да се упражняваш 2-3 пъти седмично по половин час, но ако си възпрепятстван/а, ще отслабнеш и без спорт.
Не, не отнема време. След като разбереш как да го прилагаш, ще може да си приготвяш дори просто сандвич за закуска или пък боб чорба за вечеря и пак да отслабваш.
Не. Калорийният дефицит позволява консумацията на абсолютно всички храни, стига количеството им да е съобразено с индивидуалните калорийни нужди в процеса на отслабване.